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其实，在日常生活中除了这4个“偷钙大户”，而真正的补钙大户常常会被我们忽视，它就是蔬菜，大部分的蔬菜除了富含维生素、碳水化合物，还有各种人体必须的微量元素，其中钙就是主要的微量元素，其中部分蔬菜的含钙量，甚至比牛奶还高出许多，但是需要注意的是：要想提高绿叶蔬菜中钙的吸收率，第一烹饪时加点醋，有利于钙转化为可溶性钙，第二烹饪时少加盐，否则也会影响钙的吸收。

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所以捐献造血干细胞看起来也是抽血，只不过步骤更多、过程更长、条件更加严苛、对捐献者的影响也更大。